Canlılarda büyüme, üreme ve gelişme için gerekli besin maddelerin alınmasına beslenme denir. Tabii ki nede olsa besleniyoruz arkadaşım önümüze gelen her şeyi yiyelim olmaz. Bunun için yeterli ve dengeli beslenmemiz lazım. Vücudumuzu oluşturan hücrelerin dengeli ve düzenli çalışması için yağlara , karbonhidratlara, vitaminlere ve minerallere  yani besin gruplarına ihtiyacı vardır tabii bu besin gruplarını dengeli şekilde almak gerekir. Yani tek taraflı beslenmek oldukça yanlıştır. Tek taraflı yani sadece karbonhidrat ve yağa dayalı besinleri tercih etmek yanlış olur. Dengeli beslenerek vitaminler, minareler ve lifler gibi önemli besin maddelerini de almış oluruz.  Peki nasıl dengeli besleniriz ? Hemen açıklayalım.

Doymuş yağ yani tereyağı, kuyruk yağı gibi besinlerden oldukça az tüketilmelidir. Yeterli miktarda doymuş yağ yani mısırözü, ay çiçek , fındık yağı ve zeytin yağı gibi maddelerden yeteri kadar almaya kesinlik ile dikkat edin. Yağlı et yerine yağsız eti tercih edin. Kuru baklagiller yani nohut, mercimek, fasulye gibi besinler oldukça önemlidir.

Eğer yemeğinizi fırında, haşlama ve ya ızgarada pişirme yöntemleriyle pişirirseniz yemeğinizdeki yağ miktarını en aza düşürmüş olursunuz.

Çok aşırıya kaçacak şekerden uzak durun. Hatta çay , kahve gibi içecekleri mümkün oldukça şekersiz için ve ya olabildiğince az şeker atın. Ve tabii ki süt ve süt ürünleri yani yoğurt peynir gibi besinleri tüketmelisiniz ama yoğurdunuzun ve ya sütünüzün yağlı olmadığına dikkat ediniz.

Güne kahvaltınızı yaparak başlamanız çok önemli. Çünkü gece boyunca gıda alımı olmadığından vücudunuzun enerjiye ihtiyacı vardır bu yüzden güne kahvaltı etmeden başlamayın. Öğünlerinizi önceden belirleyin. Mümkünse öğünlerinizi 3 e bölün yani üç ana bölüm, 3 ara bölüm az ve sık beslenin. Bol su içiniz. Yiyecekleri iyice çiğnemeden yutmayın. Düzenli yemek yiyenler de daha dengeli ve sağlıklı beslenmekte ve ideal kilolarını korumaktadırlar.

Ayrıntılı bilgi için http://www.sagliksiteniz.com adresini ziyaret ediniz.

Be Sociable, Share!

•